Zdrave navike koje će poboljšati vase zdravlje u narednih deset godina

U vreme kada se brzo živi, ljudi sve više teže da žive što duže i zdravije, a istraživanja pokazuju da naučnici sve više teže ne samo da produže životni vek, već i da olakšaju postepeno starenje bez iscrpljujućih bolesti.Zbog toga je veoma bitno usvojiti zdrave navike za zdrav život koje će u narednim godinama poboljšati naše zdravlje i postati dnevna rutina.

Umerenost kao ključ zdravlja

Odgovor na pitanje kako voditi zdrav život često leži u odgovoru da je upravo umerenost ključna stavka. Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od pedeset godina koji nikada nisu konzumirali cigarete, održavali zdravu telesnu težinu, redovno vežbali i umereno konzumirali alkoholna pića živeli u proseku 84.godine, što je deceniju duže od onih koji to nisu činili. Iako ponekad nismo u stanju da sve ove navike prihvatimo bitno je da se trudimo i u naš život unesemo optimizam kako bi nam i životni vek bio duži.

Zavolite vaše telo

Često smo u porazi kako da poboljšamo naše životne navike i radimo na sebi. Ishrana, fizička aktivnost, zdrave jutarnje navike koje usvajamo, sve to spada u zdrav životni ritam koji pokušavamo da uspostavimo i održimo. Međutim usvajanje svih ovih navika nije isto kada smo u dvadesetim i kada ulazimo u godine kada je potrebno malo pogurati naš metabolizam. Zbog toga je prihvatanje sebe onakima kakvi zaista jesmo ključ ka zdravim životnim navikama u budućnosti. Kada prihvatimo sebe biće nam lakše i da radimo na sebi i naš život učinimo lakšim i zdravijim za godine koje dolaze.

Hranite se zdravo,ali dajte sebi i malo oduška

Zdrava ishrana se spominje kao osnova kada se pitamo kako voditi zdrav zivot. Istraživanja pokazuju da je najlakši način da se hranimo zdravo, jeste da jedemo integralnu hranu sa puno voća i povrća.Kada smo u žurbi svaki obrok nam se čini kao idealna zamena za neku od zdravih namirnica, pa ponekad i nesvesno unesemo namirnice pune masti,šećera ili ugljenih hidrata u organiza Iako je potrebno da vodimo račune a o tome kako se hranimo, ne bi trebalo da unosimo hranu koju ne volimo ili se odričemo neke od omiljenih poslastica, kako bi smo stekli zdrave navike.

Meditirajte

Kao i vašem telu i vašem umu je potrebno malo odmora. Zbog toga je meditacija odličan način da povećate svoju produktivnost i steknete zdrave jutarnje navike. Svakodnevni stres može se lako odraziti i na vaše zdravlje, s toga je bitno da pronađete svoj unutrašnji mir i izduvni ventil. Na taj način zavolećete sebe i steći zdrave navike za zdrav život kao zalog za budućnost.

Negujte prijateljstvo

Godine dolaze i prolaze, a pravi prijatelji nam ostaju za ceo život. Zbog toga je veoma bitno da svojim prijateljima pokažete svoje pravo lice. Grlite se, smejte se i plačite zajedno, razgovarajte o problemima i negujte zajedno prave istinske vrednosti, jer je ponekad i jedan iskren zagrljaj jači od svih životnih nedaća.

Putujte

Iako nam putovanja u trenutnoj situaciji deluju možda daleko i nezamislvo, da bismo putovali ponekad nam je potrebno samo malo dobre volje. Sama promena sredine, boravak u prirodi i na čistom vazduhu nekada može značiti mnogo više od putovanja na neku daleku destinaciju. Zato je potrebno da budete zadovolnji sobom i uživate u trenutku koji imate sada pred sobom. Tako će te steći i zdrave navike za zdrav život koje će te usvojiti i u godinama koje dolaze.

S toga se ne libite da počnete već danas, menjajući sebe promenićete i pogled na svet u kome živite i biti zadovoljni onim što imate, a to je i ključ uspeha na duže staze.