Zbog čega je zumba sve popularnija?
Zumba je vid grupnog treninga koja je u rekordnom roku osvojila brojne zaljubljenike u sport, zdrav život i vežbanje. Odlikuje je spoj latino muzike, vežbanja i igre i odličan je način za sve one koji bi krenuli sa treninzima, ali se još uvek nisu odlučili za onaj pravi.
Inspirativna i zabavna, zumba daje odlične rezultate kada je fizička kondicija i vežbanje u pitanju, stoga nije ni čudo što se sve veći broj ljudi opredeljuje upravo za ovu vrstu plesa.
Dubok ritam salse, flamenka više liči na plesnu zabavu nego na vežbanje, što upravo zumbu čini tako popularnom. Ono što je kod ovog plesa posebno interesantno, jeste činjenica da ne morate biti sjajni plesač da biste se osećali dobro na časovima zumbe.
Postoji nekoliko različitih vrsta zumbe, od Akva Zumba treninga do Zumba Toninga koje sadrže utege za dodatno sagorevanje kalorija i trening snage. Postoje čak i časovi Zumba za decu, što za mališane može biti posebno interesantno. Ali da li je efikasna u sagorevanju kalorija ? Pročitajte da biste otkrili iznenađujuće prednosti Zumbe.
Kako je zumba nastala?
Pre nego što se i definitvno odlučite za ovaj sport, vratimo se na kratko na početak u ne tako davnu prošlost. Začetnik zumba plesa bio je koreograf i fitnes instruktor iz Kolumbije, Alberto Perez koji je na svoj fitness trening zaboravio da ponese CD. Srećom, u svom autu imao je nekoliko muzičkih CD-ova sa latino i salsa numerama koje je uspešno improvizovao. Spazivši oduševljenje na licima polaznika, shvatio je da je mešavina klasičnih pokreta za oblikovanje tela, i plesnih latino koraka, dobitna kombinacija za uspešan i zabavan trening. Nakon toga zumba je razvila program vežbanja po pravilima i principima treninga i započela pravo revoluciju u svetu fitnesa u borbi za zdrav život.
Kome je zumba namenjena?
Zumba trening dostupan je svima bez obzira na starosnu dob, fizičku kondiciju ili plesno iskustvo. Uz pomoć zumbe na lak i zabavan način učite plesne korake, a pritom i vežbate slušajući ritam. Ovaj vid treninga deluje na sve skupine mišića. Jačaju se i oblikuju noge, trbušni mišići, ruke, ramena, prsa i leđa. Muzika, koraci i koreografija su tri elementa koja zajedno čine zumbu jedinstvenom i drugačijom u svetu fitnesa. Ukoliko niste ljubitelj vežbanja u grupi, zumbu možete vežbati i u kućnoj atmosferi. Vezbanje kod kuće uz pomoć internet tutorijala ovog treninga učiniće da se osećate lepše, zdravije i zadovoljnije sobom.
Sa zumbom gradite izdržljivost
S obzirom da se muzika koja se pušta tokom Zumba treninga relativno brzo razvija, prelazak na ritam može vam pomoći da izgradite izdržljivost nakon samo nekoliko vežbi. Uz pomoć zumba programa učesnici su pokazali smanjen rad srca i stabilan krvni pritisak s porastom treninga. Ovi trendovi se poklapaju sa porastom izdržljivosti koja će vaš organizam učiniti zdravim. Za samo sat vremena treninga, uz pomoć zumbe možete sagoreti do 400 kalorija, time postižete više nego na nekom drugom treningu poput step aerobika ili kikboksa. Zumba je takođe dobra jer nju možete vežbati i u kućnim uslovima. Vezbanje kod kuće ovog sporta doneće vam odličan aerobni trening koja sa lakoćom topi masne naslage, a vašem telu daje potrebnu elastičnost.
Uz zumbu poboljšavate i kvalitet života
Efikasan program Zumba pruža ne samo zdravstvene koristi, već i socijalne koristi za grupne vežbe i zdrav život. Ljudi mogu uživati u poboljšanom kvalitetu života i vežbanju, a da uz to stiču nove prijatelje i druže se. Izlaganje socijalnom i zabavnom okruženju u kom svi vežbaju kao jedan, je sigurna i efikasno dizajnirana vežba koju možete da pratite zajedno sa najboljom prijateljicom ili partnerom družeći se i vežbati u isto vreme.
Pa, ko je spreman za ples? Isprobajte časove Zumba u vašoj lokalnoj teretani ili u udobnosti vašeg doma, već danas.
Komentari
Ostavi komentar
