Zašto se gojimo tokom zime?

Istraživanja pokazuju da ljudi tokom zime imaju tendenciju da se ugoje od 5 do 7 kilograma uživajući u hrani i prazničnim specijalitetima. Osim praznika, ishrana zimi dosta se razlikuje od one ishrane koju preferiramo tokom proleća i leta. Sama činjenica da ne možemo uživati u svežem voću i povrću često nas navodi na to da će retko ko od nas redukovati svoju ishranu u zimskom periodu. Kako ne biste osećali grižu savest što ste upravo tokom zime nabacili nekoliko kilograna više, donosimo vam rešenje zbog čega se baš tokom zime najviše i gojimo.

Previše sna

Tokom leta svima nam je lakše da ostanemo produktivni i većinu vremena provedemo na suncu i svežem vazduhu. Međutim u zimskom periodu, kada sunce zađe već oko 16h jedino što želimo je da se ušuškamo i ostanemo u krevetu. Nedostatak sunčeve svetlosti tokom zime može uticati i na naše hormone. U našem organizmu dolazi do stvaranja viška melatonina odgovornog za naš ciklus spavanja i buđenja , skloni smo da se osećamo pospano pa se na taj način i naš apetit kao i želja za hranom pojačava.

Telo se sprema za hibernaciju

Iako deluje pomalo nemoguće, i ljudi se poput životinja spremaju za zimski san. Tokom zime većinu vremena provodimo i prikupljamo kalorije, što neki od naučnika direktno povezuju sa našim primitivnim instiktima koji se nesvesno pokreću. Stoga su naučna objašnjenja da se negde u nama još uvek krije strah da nećemo moći da pronađemo sve hranljive namirnice i tako mirno ispratimo zimu.

Previše ugljenih hidrata

Tokom zime najčešće se odlučujemo za ishranu bogatu mastima i ugljenim hidratima. Omiljeno povrće često nije deo svakodnevne ishrane u tokom zime, pa su za mršavljenje, kada je u pitanju zimska dijeta umanjene. Tako će paradajz, parika, sveža šargarepa ili tikvice morati da sačekaju do proleća, dok ćemo tokom zime više uživati u mesu, skrobu ili gomili ugljenih hidrata na osnovu čega će naše telo dobiti i po koji kilogram više.

Ne unosimo dovoljno vode

Tokom zimskih dana često potežemo za nezdravim napitcima koji su puni šećera. Tokom hladnog perioda žeđ nije toliko izražena koliko tokom lepih dana, ali čaša vode koja u sebi sadrži malo meda ili kap limuna, itekako može biti prijatna i osvežavajuća. Te umesto gaziranih napitaka često sebi možemo napraviti ukusan detox napitak i tokom zimskih dana i tako rešiti dilemu kako smrsati tokom zime.

Nedovoljna fizička aktivnost

Mali je broj nas koji će tokom hladnih zimskih jutara ispoštovati svoj jutarnji trening i izaći iz toplog doma na jutranji džoging. Ma koliko bio dosledan zdravoj hrani i pridržavao se pravila koje zimska dijeta nalaže. Upravo je to jedna od razloga što tokom zime nismo fizički aktivni ma koliko to želelil da budemo. Hladno vreme i zimski dani obeshrabruju nas da izađemo i obavimo sve što je mimo svakodnevnih aktivnosti. Ipak, kako biste uveli u svoju svakodnevnicu fizičke aktivnosti predlažemo vam da izaberete lagane vežbe koje možete raditi i u kućnim uslovima bar po dvadeset minuta dnevno. Kako ne biste šetali sami, pozovite prijatelje sa vama, šetnja tokom hladnih večeri brzo će vas ugrejati, a i u društvu je sve mnogo lakše.

S toga se trudite da i tokom hladnih zimskih dana vodite računa o svom telu, kako bi ste proleće i lepo vreme dočekali orni. Neka kraj zime predstavlja pravi uvod u dobru formu sa kojom će te zablistati na proleće.