Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

U nastavku ćemo predstaviti nekoliko predloga, koji vam mogu biti vodilja tokom uzbudljivog procesa dočekivanja omiljenog godišnjeg doba.

Preispitajte prehrambene navike

Dolaskom toplijih dana, želja za “jakom” hranom se umanjuje, a namirnice koje su najčešće na meniju jesu sveže voće i povrće. Način ishrane u velikoj meri ostavlja traga na naše lice i telo, stoga je potrebno adekvatno planiranje i pripremanje obroka. Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su belo brašno, slatkiši, krompir, treba izbaciti iz ishrane, ili ih svesti na minimum. Proleće je period godine kada su tezge na pijaci prepune svežeg povrća, pa tako nećete imati poteškoće da napravite ukusnu salatu bogatu potrebnim vitaminima i mineralima. Pravilno hidriranje je ključna stavka kada govorimo o higijeni zdravlja, a utiče na funkcionisanje celokupnog organizma, odražavajući se i na kožu.

Pripremite lice i telo

Proleće i leto nam donose pregršt sunčevih zraka kojima ne možemo odoleti, te obožavamo da provodimo vreme napolju i uživamo u toplini sunca. Naša koža tada ima prirodan zlatni sjaj, a zadovoljavamo i preporučeni dnevni unos D vitamina, kao i endorfina i serotonina. Sa druge strane, prekomerno i nepravilno izlaganje suncu može da bude štetno za kožu i ostavi trajne i ozbiljne posledice, kao što su fleke od sunca, bore i drugi znaci starenja kože, a na posletku i rak kože.

Svakodnevno hidriranje kože, upotreba krema sa zaštitinim faktorom, kao i efikasno podmlađivanje lica hijaluronskim filerima sačuvaće vašu kožu od neželjenih uticaja i umanjiti tragove starenja.

Intenzivirajte fizičku aktivnost

Kako se sezona bikinija i sunčanja bliži, idealno je vreme da se pozabavimo svojim telom više nego ikad. Ukoliko već trenirate i redovni ste posetilac teretane, onda će vam ovaj proces biti malo lakši za razliku od onih koji startuju od nule. Ne dozvolite da upadnete u dosadnu rutinu vežbanja, jer nas upravo ona može demotivisati i učiniti da preskočimo trening i ostanemo kod kuće gledajući TV.

Uz konsultaciju sa vašim trenerom, osvežite vaš dosadašnji program vežbanja, ubacite nove pokrete i isprobajte sprave na kojima do sada niste radili.

Postepeno povećavajte intenzitet time što ćete uvesti još jedan dan treninga nedeljno, kao i povećati broj ponavljanja određene serije vežbanja. Koristite svaki trenutak da budete fizički aktivniji – umesto lifta upotrebljavajte stepenice, a na posao idite pešaka ili biciklom. Uvođenjem zdravih promena u vaše treninge, nestrpljivo ćete čekati da uskočite u najnoviji bikini.

Osvežite životni prostor

Generalno čišćenje prostora u kome boravite može pomoći da se osećate ispunjenije, obogaćeni novom energijom. Reorganizujte vašu dnevnu sobu ili radni kutak, promenite raspored nameštaja, ubacite novi detalj ili sobnu biljku. Enterijer i prostor u kome svakodnevno boravimo utiče na celokupno raspoloženje, a uz samo malo kreativnosti unećete svežinu u vaš dom, a samim tim i život.

Novi hobi za novu sezonu

Dolaskom proleća, javlja se nalet nove energije, kreativnosti i želje da budemo aktivniji na svakom životnom polju. Iskoristite sve benefite sezone buđenja i pronađite neki od interesantnih hobija, poput baštovanstva, tkanja ili fotografije – oslobodićete se nagomilanog stresa, savladati nove veštine, i naposletku biti spremniji i svežiji za predstojeće letnje dane.

Mnoge će kovanica pripreme za leto asocirati na mukotrpan rad i neprestano vežbanje kako bismo postigli zacrtani cilj i oblikovali telo prema sopstvenim željama. Međutim, ukoliko preduzmemo sve potrebne korake i napravimo detaljan plan, uživaćemo u samom procesu i spoznati neke nove obrasce funkcionisanja, i na kraju usvojiti zdrave navike, koje će, nadamo se, ostati sa nama i kada se leto završi.