Kako trčanje doprinosi zdravlju?

S obzirom da poboljšava aerobnu kondiciju, trčanje je odličan način da pomognete poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Osim toga, sagoreva kalorije i između ostalog može izgraditi snagu. Takođe postoji dugačak spisak psiholoških koristi koje trkači dobijaju od ovog sporta. Svi znaju da je trčanje sjajan način da uđete u formu, i vodite zdrav život, ali takođe sa trčanjem možete koristiti gotovo svaki deo vašeg tela i podići raspoloženje. Bilo da je to vaš omiljeni deo dana ili nešto što morate da pregurate, prednosti trčanja su nesporne. Sledeći put kad budete razmišljali da preskočite ovu aktivnost razmislite najpre koliko je ona dobra za vaše zdravlje.

Trčanje poboljšava vaše zdravlje

Verovali ili ne, trčanje je u stvari sjajan način da povećate svoj ukupni nivo zdravlja. Istraživanja pokazuju da trčanje može da vam podigne nivo dobrog holesterola, a istovremeno vam pomaže da pojačate rad pluća i njegovu upotrebu. Pored toga, trčanje takođe može da pojača vaš imuni sistem i smanji rizik od stvaranja krvnih ugrušaka što će itekako uticati na vaše zdravlje. Otkriveno je da oni u toj trkačkoj grupi bolje spavaju, pokazuju znakove poboljšanog psihološkog funkcionisanja i bolji fokus tokom dana. Ista dobrobit verovatno će se primeniti na trkače u bilo kojoj životnoj dobi koji vode zdrav život.

Sprečava bolest

Za žene trčanje zapravo može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke. Takođe može pomoći u smanjenju rizika od šloga. Mnogi doktori danas preporučuju trčanje osobama koje su u ranoj fazi dijabetesa, visokog krvnog pritiska i osteoporoze, a dokazano pomaže da se smanji rizik od srčanog udara. Pomažući arterijama da zadrže svoju elastičnost i ojačavaju srce, te se vaše šanse da pretrpite srčani udar mogu se značajno smanjiti.

Pomaže pri gubljenju telesne težine

Trčanje je jedan od najboljih oblika vežbanja za gubitak ili održavanje stalne težine. Otkrićete da je to vodeći način sagorevanja dodatnih kalorija i da je druga najefikasnija vežba u smislu sagorenih kalorija u minuti, nakon skijanja.

Trčanje povećava samopouzdanje

Nisu sve prednosti trčanja fizičke. Trčanje može pružiti vidljiv podsticaj vašem samopouzdanju i samopoštovanju. Postavljanjem i postizanjem ciljeva možete sebi pružiti veći osećaj osnaživanja zbog čega ćete se osećati mnogo zadovoljnije.

Ublažava stres

Stres zapravo može uzrokovati brojne probleme sa zdravljem i raspoloženjem. Takođe može umanjiti apetit i kvalitet spavanja. Brojne studije su pokazale da aerobna vežba može poboljšati sposobnost ljudi da se nose sa stresom - a mnoge od tih studija fokusiraju se na trkače. Kad trčite, forsirate telo da istroši višak energije i hormona. Trčanje takođe pomaže u smanjenju šansi za razvoj glavobolje i napetosti i vodi ka potpunom oslobođenju od stresnih situacija.

Trčanje je moćan način da eliminišete depresiju

Kada ste depresivni, poslednja stvar koju verovatno želite da uradite je da ustanete i krenete u trčanje. Ipak otkrićete da će nakon samo nekoliko minuta trčanja vaš mozak početi da luči hormone koji prirodno poboljšavaju vaše raspoloženje. U stvari, malo je stvari na svetu koje mogu bolje ili brže lečiti depresiju od vežbanja, poput trčanja.

Trčanje je neverovatno korisno za telo, um i duh. Otkrićete da čak i kratke staze vam mogu omogućiti više energije, više usredsređenosti i bolje uživanje u svemu što život može da ponudi. Za mnoge ljude najlakši način da se te prednosti iskoriste je izlazak i početak trčanja.