Kako da poboljšate svoju jutarnju rutinu?

Kako bi ste maskimalno iskoristili svojih pet minuta i uživali u onim čarima koje donosi jutarnja rutina, otkrili smo vam nekoliko tajni kako da svako jutro započnete raspoloženi.

Šetnja za zdravije i lepše jutro

Iako jutarnji džoging mnogima stvara muku pri samoj pomisli da iz toplog kreveta izadju i krenu na trčanje, šetnja može predstavljati dobar vid jutranjeg razgibavanja za koje nećete morati da se pomučite previše. Pored toga što će vas lagana šetnja do posla ili škole razdrmati, imaćete priliku da uživate u svežem vazduhu i bar na trenutak odmorite od gradske vreve. Šetnja je izuzetno dobra ukoliko nemate vremena za jutarnje razgibavanje, i niste preterani ljubitelj treninga. Tokom šetnje napunićete baterije i steći dovoljno energije da nadolazeći dan savladate sa lakoćom.

Doručak kao najvažniji obrok

Možda deluje kao kliše, ali doručak zaista jeste jedan od najbitnijih obroka sa kojim započinjete dan. S toga je veoma bitno da vaša jutarnja rutina bude i vaš doručak. Ukoliko nemate ideje za zdrav doručak, kombinacija proteina i masti biće idealna da snažni započnete dan. Ukoliko uz to dodate i jutarnji smuti od omiljenog voća imaćete snage i energije sve do večeri.

Kontrolišite stres

Stres se često dešava kada se osećate kao da nemate dovoljno vremena da završite sve obaveze ili brinete o tome šta je sledeće što se loše može dogoditi. Kad dan započnete budni do kasno ili stalno ujutro žurite, taj osećaj hitnosti i stresa daje loš ton ostatku dana. Odstranjivanje stresa iz svoje jutarnje rutine može biti odličan način da započnete dan opušteniji. Na stres ne možemo da utičemo, ali možemo da ga smanjimo, i to je jedan od najbitnijih koraka. Stoga neka vaša rutina bude jutarnji smuti začinjen sa puno osmeha i dobrog raspoloženja i vaše telo i um će vam biti zahvalni.

Više spavajte

Ukoliko svako jutro odlažete alarm po nekoliko puta i trčeći krećete na posao pravo je vreme da to promenite sada.Opšte je poznato da nedostatk sna utiče najpre na naše zdravlje,a potom i na naše raspoloženje. S toga se ne libite da uveče legnete ranije. Dovoljno sna pozitivno će uticati kako na vaše raspoloženje, tako i na vaše mentalno zdravlje. Neka rano buđenje bude još jedna jutrnja rutina. A, i ima li šta lepše nego razbuđivati se uz omiljenu šolju kafe uz koju će te uživati u slobodnom vremenu pre početka obaveza?

Pronađite jutarnje rituale

Učinite vaša jutra posebnim tako što ćete stvoriti svoj jutranji ritual kojim će te poboljšati svoje raspoloženje. Sitne, ali ne manje važne promene, koje će te krenuti da uvodite dovešće vas do pozitivne energije i smanjiće nivo stresa. S toga nije loše da ujutro pri samom ustajanju vodite i svoj dnevnik, napravite nedeljni plan i počastite sebe nekom od omiljenih sitnica svaki dan i samim tim će te lakše izbeći svakodnevnu rutinu i uživati u danu.

Ostanite fleksibilni

Za sve treba vremena pa tako i za promene, te nemojte žuriti. Zapamtite da će vam trebati vremena i prilagođavanja da stvorite savršenu jutarnju rutinu za vas. Budite fleksibilni i isprobajte nove elemente svoje jutarnje rutine dok ne budete zadovoljni. Zatim krenite na posao pridržavajući se svoje rutine i vremenom će to postati jedna od vaših omiljenih navika.
Svakog dana uradite nešto novo za sebe, naučite da kuvate ili istražite ideje za zdrav doručak, uživajte u omiljenoj kafi i prilici koju nosi svaki novi dan.

Svi smo različiti i pa će svako od nas imati i svoju različitu jutranju rutinu. Najbolje što možete učiniti za sebe je da personalizujete svoju rutinu kako biste je učinili svojom. Razmišljajte o cilljevima koje možete ostvariti i ništa vam više neće biti teško, pa čak ni to rano ustajanje.