Kada je najbolje vreme za trening?

Najbolje je trenirati ujutro ili uveče. Jogu je recimo bolje raditi pre podne, a kardio po zalasku sunca ili u noćnim časovima. Vreme vežbanja je jako bitno jer od toga može zavisiti i njegova sama uspešnost.

Najbolje vreme za trening je jutro

Trening ujutro, posebno na prazan stomak je najbolji način da sagorite masti što ga čini idealnim za gubitak težine. Mnoga istraživanja su pokazala da ujutro možete potrošiti mnogo više kalorija pri sagorevanju masti nego u bilo kom drugom delu dana. Istraživanja takođe sugerišu da jutarnji vežbači mogu imati manje apetita tokom dana, što bi takođe moglo da im pomogne da se zaštite od nagomilavanja kilograma.

Tokom jutra naše telo nije previše fleksibilno, jer su nam mišići i tetive tokom noći bili neaktivni, pa je i našem telu potrebno određeno vreme kako bi se zagrejalo i postalo fleksibilno. S toga mane jutarnjeg treninga mogu biti i česte povrede , te bi bilo dobro da uvodni trening i zagrevanje radite malo duže nego obično. Istraživanja kažu da je najbolje vreme za trening u 7h ujutro, jer takva vrsta treninga može da promeni vaš bioritam, što znači da ćete se ujutro osećati budnije, a uveče leći ranije i probudite se odmorni za novi trening.

Vežbe u kasnim satima pomoćiće da lakše zaspite

Ukoliko izbegavate jutarnje treninge, a pitate se kada je najbolje trenirati, večernji treninzi mogu biti podjednako efikasni. Ako se odlučite za trening kasno uveče, vaše telo će se osloboditi negativne energije koja se nagomilala tokom prethodnih dana. Kasno večernji trening može biti odličan i ukoliko imate problema sa nesanicom. Umor u telu nakon treninga učiniće da se vaše telo opusti i lakše zaspi, pa će te na taj način rešiti problem sna. Bez obzira da li vežbate kod kuće, džogirate ili imate trening u teretani, umor će učiniti da lakše zaspite, a vaše telo će vam biti zahvalno. Međutim noćno vežbanje se lako može odložiti pa možda i nije najbolje vreme za trening.

Večernji treninga se lako mogu odložiti ukoliko poželite da odete sa prijateljima na piće ili večeru, što dovodi do neredovnog treniranja. S toga su disciplina i redovan trening naročito bitni ukoliko se odlučite za vežbanje u kasnim večernjim satima.

I popodnevni trening ima svoje benefite

Ukoliko se dvoumite šta je bolje trening ujutro ili uveče, možda bi kasni popodnevni sati treninga mogli da vam olakšaju odgovor. Ukoliko se odlučite da svoj trening započnete popodne, idealno vreme bi bilo oko 18-19h jer u to vreme telo bude odmorno pa se može lakše krenuti sa samim treningom. Uvodni deo treninga bi bilo poželjno da ne preskačete, a uticaj vežbanja na mišiće je upravo najveći u ovo doba dana, zbog snabdevanja kiseonikom, pa i sam trening može biti lakši. Trening u kasno popodne međutim može biti nezgodan ukoliko vam na poslu iskrsne sastanak, pa morate ostati duže ili ukoliko niste u mogućnosti da stvari za trening nosite sa sobom na posao.

S toga je potpuno individualno kada i koje vreme je najbolje vreme za trening. Svako vreme za trening ima i svoje prednosti i mane. Ono što nikako ne bi trebalo da radite jeste da uopšte ne odete na trening. Izaberite svoje najbolje vreme i ne tražite izgovore, jer svaki trening je dobar trening ukoliko je odrađen.