Jutarnje rutine koje ce umanjiti osećaj anksioznosti

Baš zbog toga se dešava da svako od nas bude anksiozan i nervozan, i bez volje krene da obavlja svakodnevne akivnosti. Kako bismo otkrili zašto se to dešava i na koji način da ove navike pretvorimo u rutine koje će ulepšati anšu svakodnevnicu moramo najpre odgovoriti na pitanje šta je anksioznost?

Svako od nas ponekad ima osećaj nemoći, straha ili brige oko nepoznatog, i to je moglo bi se reći emocija koja je svakodnevna i normalna, ukoliko je opravdana.

Normalno je da se osećate uznemireno prilikom donošenja važnih odluka, suočavanja sa problemima na poslu, polaganja ispita. Međutim kada briga i strah postanu neprestani i konstantni dolazi do anksioznosti. Ukoliko ste se pronašli i pitate se kako pobediti anksioznost, nekoliko jutarnjih trikova vam u tome mogu pomoći.

Vežbe disanja

Ono što većina nas radi odmah nakon buđenja, jeste da proverava mejlove i poruke koje su pristigle, tokom noći. Kako biste izbegli ovu naviku pokušajte da dozvolite vašem telu da se probudi prirodnim tokom. Dišite duboko i polako se pripremajte za dan koji je pred vama.

Kako se vaše telo budi i oživljava, vaš mozak će primiti mirnije signale, a sam početak dana neće biti anksiozan i nervozan. Ukoliko odmah nakon buđenja vaše telo preopteretite informacijama, nivo adrenalina će se podići , zato je bitno da držimo pažnju na sebi još nekoliko minuta, a potom i krenemo u novi dan.

Izaberite zvuk alarma koji smiruje

Ukoliko se pitate kako pobediti anksioznost uz jutarnju rutinu, verovali ili ne zvuk alarma ima bitan uticaj, stres počinje kada alarm zazvoni, jer nas na taj način podseća na obaveze koje nas čekaju u nadolazećem danu. Kada odlučite da promenite jutarnju rutinu krenite i od zvuka alarma.

Iskustva kažu da zvuk alarma može pozitivno uticati na nas, pogotovo ukoliko je reč o našoj omiljenoj pesmi. Omiljena muzika možda neće rešiti naše probleme, ali će svakako uticati na to da se osećamo bolje i uplovimo u novi dan srećniji.

Izaberite zdrav doručak

Iako vam se priprema zdravog doručka ponekada može učiniti napornom, ili smtrate da vas neće držati sitim duže vreme, zdav doručak vam obezbeđuje dobar imunitet i na duže staze jača naše telo. Kako biste pripremili svoje telo za dnevne aktivnosti, a svojoj podsvesti stavili do znanja da brinete o sebi, najbolje je da pripremu i doručak obavite kod kuće.

Doručak u žurbi opteretiće vaš želudac, a vaš um može primiti signale da nešto nije u redu i postati anksiozan. Potrudite se da uživate u harni i doručku kod kuće unoseći potrebne vitamine koji će vam u narednim satima poboljšati koncentarciju i održati telo pozitivnim i zdravim. Dobra stvar kod zdravog doručka je i to što će te izbeći nagle skokove insulina, pa će vaše telo biti mirnije i neće remetiti koncentraciju.

Isplanirajte svoje dnevne aktivnosti

Izaberite nekoliko ciljeva tokom jutra i posvetite se njima, zadajte sebi onoliko obaveza koliko možete da ispunite i zapišite ih. Zapisivanje će vam pomoći da steknete osećaj kontrole, i svoj um preodredite na ono što je važno.

Samim tim nećete dovoditi u pitanje svoje odluke, a kada dođe vreme za odmor bićete rasterećenji. Pokušajte da svakog dana po malo promenite neku od svojih navika koja vam je zadavala nelagodnosti i nećete se pokajati.