5 najboljih napitaka koji pomažu pri mršavljenju
Svi smo u nekom trenutku kuburili sa viškom kilograma, pogotovo u jesenjem ili zimskom periodu. Ima li sta lepše ušuškati se u toplo ćebe i uz omiljenu seriju grickati kokice ili po koje parče čokolade. U takvim trenucima često i ne razmišljamo o kilogramima koji se lako gomilaju.
Ipak, kada odlučimo da smršamo više vremena provodimo razmišljajući o tome kada i koliko treba da jedemo, da li treba da šetamo i posvetimo se treninzima. Naša jutranja rutina postaju zdravi obroci uz šolju omiljenog napitka. Iako ne postoji čarobni napitak sa kojim ćemo preko noći izgubiti kilograme, postoje određeni napici koji će vas zasititi i uz pomoć kojih možete uneti manje kalorija u toku dana. Neki od njih pozitivno utiču na metabolizam te lakše i efikasnije možete sagoreti kalorije. Saznajte koji su to najbolji napici za mršavljenje.
Voda
Iako zvuči jednostavno, voda je najbolji i najjednostavniji napitak koji će poboljšati proces gubitka kilograma. Preporuka gotovo svakog savetnika za ishranu jeste da između obroka pijete od 2 do 2,5 litre vode na dan. Naše telo sačinjeno je od najmanje 70% vode, s toga bi časa vode pri samom ustajanju trebalo da postane vaša obavezna jutranja rutina. Nutricionisti ističu da je ujutro najbolje popiti času tople vode sa nekoliko kapi limuna, jer mlaka voda utiče na topljenje masnih naslaga.
Zeleni čaj
Ukoliko niste ljubitelji čajeva, verujemo da ćemo vas u narednim redovima razuveriti. Da li ste znali da zeleni čaj u sebi sadrži kofein i katehine, koji ubrzavaju metabolizam i utiču na to da vaš metabolizam brže radi i sagoreva kalorije čak i dok odmarate? Istraživanja pokazuju da je gubitak kilograma dosta značajniji kod onih ispitanika koji su pili zeleni čaj sa limunom i kofeinom, nego kod onih ispitanika koji su vodili računa o pravilnoj ishrani. Naravno, zdrava ishrana i treninizi su gotovo obavezni , a ovaj čaj može vam generalno dosta pomoći pri procesu mršavljenja. Za lepši ukus preporučuju se zeleni čaj sa limunom, a preporučena dnevna doza je 3 šoljice na dan. Ukoliko nemate ideje za zdrav doručak zamenite zeleni čaj sa kafom i uz musli ili laganu kajganu i uživajte u zdravom obroku.
Kefir
Iako zvuči pomalo čudno, jer se kefir dosta razlikuje od običnog jogurta, ovo frementisano mlečno piće u sebi sadrži 61% zdravih vlakana i može biti odličan probiotik. Te ukoliko odlučite da vašu ishranu obogatite mlečnim proizvodima, i uzimate oko dve manje šolje kefira dnevno, kroz nekoliko nedelja možete izgubiti značajan broj kilograma i smanjiti svoj BMI. Preporučujemo vam da se pre uzimanja kefira posavetujete sa svojim nutricionistom koji će vam uz ideje za zdrav doručak sigurno dati i nekoliko saveta kako da svoju ishranu obogatite i ovim napitkom.
Crna kafa
Poput zelenog čaja, kafa takođe može biti odličan antioksidant. Osim što razbuđuje i mnogima je omiljena jutranja rutina, kafa sadrži i dosta kofeina koji je odličan pomagač u procesu mršavljenja. S toga možete uživati u svom omiljenom napitku i mršaviti. Bitno je da ne preterujete pa dve šoljice kafe na dan uz dosta vode biće vam odličan saveznik pri gubitku kilograma. Ono što je veoma bitno je da kafu pijete bez mleka, šećera ili šlaga ukoliko želite da smršate kako bi ste bili zadovoljni postignutim rezultatima.
Proteinski šejkovi
Kada govorimo o zdravom, a pritom ukusnom obroku koji većina ljudi obožava, ne možemo a da ne spomenemo proteinske šejkove, popularne smutije. Dobra stvar kod ovih napitaka jeste što su zdravi, brzo se spremaju i veoma dobar su saveznik u borbi sa viškom kilograma. Jutarnji smuti od omiljenog voća i povrča može biti odlična zamena za obrok ili dodatak. Možete mešati, citruse , crveno, zeleno ili žuto voće i dobiti najrazličitije ukuse koje će te obožavati. Neka jutranji smuti postane vaša omiljena navika, a ukoliko se baš zaželite slatkog doručka kašičica meda neće usporiti vaš put u procesu mršavljenja.
Nemojte se zabrinuti ukoliko u procesu mršavljena osetite jaku želju za slatkišima, vaše telo se još uvek navikava na nov način ishrane. S toga napravite sebi neki od ovih ukusnih napitaka i uživajte.
Komentari
Ostavi komentar
